Palvelut
Yksilöllisyys
Ohjausten ja valmennusten tavoitteet asetetaan yhdessä asiakkaan tarpeiden ja toiveiden mukaisesti. Ohjaukset ja valmennukset voidaan järjestää asiakkaalle sopivassa paikassa Espoon lähialueilla ja tarvittaessa myös etäyhteydellä.
Ravitsemus-, liikunta- ja elintapamuutosohjaus
Ensimmäisellä tapaamiskerralla pohdimme yhdessä elämäntilannettasi, ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi sekä toiveitasi ja tavoitteitasi valmennukselle. Myös muut keskeiset elintapoihin vaikuttavat tekijät, kuten uni, palautuminen ja omat voimavarat, huomioidaan ohjauksessa. Huomioin ohjauksessa myös mahdolliset sairaudet ja erityisruokavaliot.
Seuranta ja jatkotapaamiset suunnitellaan tarpeen mukaan toiveesi huomioiden. Ohjauksen tavoitteena voi olla pyrkiä kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia omat vahvuutesi huomioiden.
Tavoitteenasi voi myös olla kunnon kohottaminen liikuntaohjauksen avulla tai harjoittelun, suorituskyvyn ja palautumisen optimointi ravitsemusohjauksen avulla.
Tutkittua tietoa
Valmennukseni perustuu tieteelliseen tutkittuun tietoon ravitsemuksesta, liikunnasta ja terveydestä.
Ravitsemusohjaus - peruspaketti
Alkukartoitus (1 h) + Ruoka- ja arkipäiväkirjan analyysi + Ohjaus (1 h)
190€
(sis. alv)
Ravitsemus- ja liikuntaohjaus
- Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ruokavalio
- Kunto- ja terveysliikunta (esim. kestävyys- ja voimaharjoittelu, juoksutekniikka, harjoitusohjelman suunnittelu)
- Liikuntaravitsemus
80 €/h
(sis. alv)
Tukea elintapamuutokseen
Alkukartoitus + Ravitsemus-, liikunta- ja hyvinvointiohjausta asiakkaan toiveiden mukaan
80 €/h
(sis. alv)
Ravitsemusvalmennus urheiluseuroille ja yrityksille
Valmennuksen kesto ja tavoitteet sovitaan asiakkaan toiveiden mukaan, kohderyhmä, urheilulaji ja ikäryhmä huomioiden
- Urheiluravitsemus
- Terveyttä ja hyvinvointia edistävä ravitsemus
Kysy tarjousta!
Maksutavat: lasku, SMARTUM (liput ja sovellus), E-passi (sovellus)